気楽で長続きできるのが嬉しいポイントです
2016/09/07
食べ方ダイエットで効率アップ
痩せたいけれどキツイ運動は嫌だ、食事制限はツライと思う方や、ダイエットを始めたけれどなかなか成果が出ないという方は、食べ方ダイエットをプラスしてみてはいかがでしょうか。
今までは、食事の時に食べる順番を考えて食べていなかったのなら、その順番を
- 野菜や汁物
- 肉や魚などタンパク質
- ご飯やパンなど炭水化物
と食べるようにするのです。
先に食物繊維を摂ることによって血糖値の上昇を抑え、満腹感を与えることで食べすぎ防止になり、太りにくくするという効果が期待できます。
イモ類やカボチャは、食物繊維が多いといえど炭水化物も多いので、注意して下さい。
食べ物を減らさなくてよいので、気楽で長続きできるのが嬉しいポイントです。
とはいえ、制限なく食べては効果が望めないのは当たり前です。常識的に利用しましょう。
