気楽で長続きできるのが嬉しいポイントです

      2016/09/07

食べ方ダイエットで効率アップ

痩せたいけれどキツイ運動は嫌だ、食事制限はツライと思う方や、ダイエットを始めたけれどなかなか成果が出ないという方は、食べ方ダイエットをプラスしてみてはいかがでしょうか。

今までは、食事の時に食べる順番を考えて食べていなかったのなら、その順番を

  1. 野菜や汁物
  2. 肉や魚などタンパク質
  3. ご飯やパンなど炭水化物

と食べるようにするのです。

先に食物繊維を摂ることによって血糖値の上昇を抑え、満腹感を与えることで食べすぎ防止になり、太りにくくするという効果が期待できます。

イモ類やカボチャは、食物繊維が多いといえど炭水化物も多いので、注意して下さい。

食べ物を減らさなくてよいので、気楽で長続きできるのが嬉しいポイントです。

とはいえ、制限なく食べては効果が望めないのは当たり前です。常識的に利用しましょう。

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