サプリメントは正しい飲み方で最大限の効果を!

      2016/08/22

正しいサプリメントの飲み方とは?

日常の食事で摂取不足となる栄養素を補うことが、サプリメント飲用の目的です。
薬と異なる目的ではありますが、飲み方や摂取量はきちんと守らなければいけません。

コップ一杯の水で飲むことが原則です。水には成分の吸収を妨げる物質が入っていない為、胃から小腸まで移動を早くする効果があります。
お茶やコーヒーにはカフェインやタンニンが含まれており、栄養素と結合して吸収を悪化させる事がありますので注意が必要です。

飲む時間帯は、食前より食後の方が効果的であり、食べ物と一緒に吸収されることから、栄養補給の効果が上がります。食後30分以内に摂取する事が望ましく、胃の活動の負担を軽減させる事が重要です。

サプリメントは健康食品ですが、薬と同様に禁忌事項や注意事項を守ることが何よりも大切であり、そうすることで栄養素としての効果を発揮できるのです。

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